オンラフィンフィットネスとは？基礎知識とおすすめサービス3選

※この記事はプロモーションを含みます。

ボディメイクといえば、ジムに通ってマシンを使ったトレーニングをイメージする方が多いと思います。実際、格好良い身体を保つためジムに通ったり、パーソナルトレーナーの指導を受けている方は多いです。

こんな方におすすめしたいのが、オンラインフィットネスです。

オンラインフィットネスは、自宅に居ながらボディメイクができる新しいフィットネススタイル。予算・時間を節約できるのでボディメイクのハードルをさげることができます。

この記事では、オンラインフィットネスに興味のある方向けに、情報を判りやすくまとめました。また、メリット・デメリットやおすすめのオンラインフィットネスなども紹介するので、ぜひ参考にしてください！それではどうぞ！

オンラインフィットネスとは？

オンラインフィットネスとは、インターネットを通じて様々なトレーニングプログラムを体験したり、トレーナーから指導を受けられるサービスです。

インターネット環境と身体を動かすスペースさえあれば、自宅など好きな場所で、プロのインストラクターの指導のもと、豊富なジャンルのトレーニングを受けることができます。

オンラインフィットネスはどういう人に向いている？

オンラインフィットネスは、理由があってジムに通うのが難しい人に需要があります。

たとえば、こんな方におすすめです。

• 忙しくてジムに通っている時間がない
• 子供が小さくてジムに行けない
• 人前で運動するのが恥ずかしい
• 他人の視線が気になる

ただし、自宅だとウェイトトレーニング用の機材が使えないない場合が多く、有酸素運動や自重トレーニングが中心です。ボディビル・フィジーク選手の様な大きな筋肉を目指したい人には向いていません。

オンラインフィットネスで受けられるトレーニングジャンル

オンラインフィットネスには、以下のように様々なトレーニングジャンルがあります。

筋トレ	体幹トレーニング
	自重系トレーニング
	チューブトレーニング
	部位別トレーニング
ヨガ/ティラピス	ホットヨガ
	ハタヨガ
	マタニティヨガ
	陰ヨガ
	ティラピス
	ストレッチ
有酸素系	カーディオ
	HIIT
	エアロビクス
	ダンス
その他	アニマルフロー
	マタニティフィットネス
	トランポリン
	格闘技系

オンラインフィットネスのレッスンタイプ

また、オンラインフィットネスには３タイプのレッスンがあります。

ビデオレッスン

アーカイブから自分の好きなトレーニングビデオを視聴するレッスンスタイル

ライブレッスンタイプ

リアルタイムで配信されるレッスンにオンラインで参加するレッスンスタイル

パーソナルトレーニングタイプ

トレーナーにマンツーマンでトレーニング指導をしてもらうレッスンスタイル

オンラインフィットネス３つのレッスンタイプ

オンラインフィットネスは、インターネット通信でトレーニングプログラムを受けられますが、受講時のスタイルによって３つのタイプに分類されます。

オンラインフィットネスタイプ❶ビデオレッスン

ビデオレッスンは、アーカイブに登録されているレッスン動画を視聴するレッスンです。

ビデオレッスンのメリット

動画を視聴するスタイルなので、好きなときに好きなだけトレーニングができます。時間の融通がきくため、夜～深夜帯の勤務など、生活時間帯が人とズレていても大丈夫です。

ライブレッスンと違い、判らないポイントがあったら巻き戻し、体力が追いつかなかったら一時停止、やりたい種目だけ切り取って行うなど、レッスンの受け方も自由に調節可能です。

また、リアルタイムで通信する相手がいないため服装自由なうえ、他のレッスンスタイルと比べ料金が安いため、気軽にスタートできるのもポイント。

ビデオレッスンのデメリット

ただし、動画の視聴＝レッスンなので、トレーニングフォームや食事の指導などが受けられません。ひとりでトレーニングをすることになるため、モチベーションを保ちにくいという欠点があります。

オンラインフィットネスタイプ❷ライブレッスン

ライブレッスンは、現役のフィットネスインストラクターによるライブ配信のグループレッスンです。

ライブレッスンのメリット

ライブレッスン最大のメリットは、リアルタイム進行の臨場感によるモチベーションです。同じトレーニングプログラムでも、トーク内容などは変化するため、毎回新鮮な気持ちで参加できます。

自分がトレーニングしている姿をインストラクターに見せる双方向通信であれば、トレーニングフォームの指導を受けられます。

また、１レッスンあたりの料金が安いのもライブレッスの特徴です。オンラインでもパーソナルトレーニングだと１レッスン5,00円前後はかかってしまいますが、ライブレッスンは1レッスン1,000円台なので、費用をおさえてレッスン回数を増やせます。

ライブレッスンのデメリット

しかし、配信時間の決まったライブ配信です。レッスン参加には事前予約が必要なうえ、開始・終了時間が決まっているため、ビデオレッスンほど時間の融通がききません。

インストラクターがひとりで指導できる人数には限りがあるため、指導を受けられる双方向通信のライブレッスンには参加枠が設けられています。人気のあるインストラクターによるレッスンは早い段階で枠が埋まってしまい、参加できないこともあります。

また、多人数によるグループレッスンのため、マンツーマンほど手厚い指導は受けられません。

オンラインフィットネスタイプ❸パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングは、オンラインでマンツーマンの指導が受けられるレッスンです。

パーソナルトレーニングのメリット

パーソナルトレーニング最大のメリットは、マンツーマンの手厚い指導が受けられることです。トレーニング知識がまったくない方でも、イチから指導してもらえるので、成果が上がりやすくなります。

また、トレーナーは専門知識をもったプロフェッショナルなので、トレーニングの解説やフォーム修正はもちろん、ダイエット・筋力アップ用の食事相談にものってくれるはずです。そのため、独学では難しい正しいトレーニング知識・フォームが身に付きます。

担当トレーナーが付くパーソナルトレーニングであれば、毎回フィードバックを受けたり、次のレッスンまでの宿題(個別トレーニングメニュー)を設定してもらえるなど、モチベーションを持続させやすいのもポイントです。

パーソナルトレーニングのデメリット

パーソナルトレーニングのデメリットは、レッスン１回あたりの料金が高いことです。時間いっぱい1人の講師がつきっきりで指導してくれるため、ライブ・ビデオレッスンより割高になってしまいます。

また、性格や指導方針の合うトレーナーなら良いのですが、相性の合わないトレーナーとマッチングしてしまうこともあるようです。

オンラインフィットネスのメリット

イメージが湧かない方のため、具体的なオンラインフィットネスのメリットをまとめました。

オンラインフィットネスのデメリット

ここまでは良い点を紹介してきましたが、デメリットも確認しておきましょう。

オンラインフィットネスおすすめサービス３選

ここからは、おすすめのオンラインフィットネスサービス３選を紹介します。

オンラインフィットネスとは？まとめ

以上、オンラインフィットネスの基本的な情報を解説させて頂きました。

オンラインフィットネスは、自宅をトレーニングスペースとすることで時間・費用を節約できる新しい形のフィットネスです。トレーニング器具や補助など、店舗型ジムに劣る部分もありますが、コスパ・タイパを考えれば勝るとも劣らないサービスだと思います。

トレーニングタイプやサービスの種類が多く迷ってしまうかもしれませんが、無料体験のあるサービスが多いので、思い切って1度試してみてはどうでしょうか？