オンラインフィットネス

オンラフィンフィットネスとは?基礎知識とおすすめサービス3選

※この記事はプロモーションを含みます。

こんにちは!オンラフィンフィットネス調査隊員のぴーくです。今回は「オンラインフィットネスとは?」をテーマに記事を書きました。

ボディメイクといえば、ジムに通ってマシンを使ったトレーニングをイメージする方が多いと思います。実際、格好良い身体を保つためジムに通ったり、パーソナルトレーナーの指導を受けている方は多いです。

でも、忙しくてジムに通う時間がないし、パーソナルトレーニングは高すぎる!

こんな方におすすめしたいのが、オンラインフィットネスです。

オンラインフィットネスは、自宅に居ながらボディメイクができる新しいフィットネススタイル。予算・時間を節約できるのでボディメイクのハードルをさげることができます。

この記事では、オンラインフィットネスに興味のある方向けに、情報を判りやすくまとめました。また、メリット・デメリットやおすすめのオンラインフィットネスなども紹介するので、ぜひ参考にしてください!それではどうぞ!

目次

オンラインフィットネスとは?

オンラインフィットネスとは、インターネットを通じて様々なトレーニングプログラムを体験したり、トレーナーから指導を受けられるサービスです。

インターネット環境と身体を動かすスペースさえあれば、自宅など好きな場所で、プロのインストラクターの指導のもと、豊富なジャンルのトレーニングを受けることができます。

オンラインフィットネスはどういう人に向いている?

オンラインフィットネスは、理由があってジムに通うのが難しい人に需要があります。

たとえば、こんな方におすすめです。

  • 忙しくてジムに通っている時間がない
  • 子供が小さくてジムに行けない
  • 人前で運動するのが恥ずかしい
  • 他人の視線が気になる

普通のスポーツジム・スタジオに比べ安いため、費用を抑えたい場合にも良いですね。

ただし、自宅だとウェイトトレーニング用の機材が使えないない場合が多く、有酸素運動や自重トレーニングが中心です。ボディビル・フィジーク選手の様な大きな筋肉を目指したい人には向いていません。

オンラインフィットネスで受けられるトレーニングジャンル

オンラインフィットネスには、以下のように様々なトレーニングジャンルがあります。

筋トレ体幹トレーニング
自重系トレーニング
チューブトレーニング
部位別トレーニング
ヨガ/ティラピスホットヨガ
ハタヨガ
マタニティヨガ
陰ヨガ
ティラピス
ストレッチ
有酸素系カーディオ
HIIT
エアロビクス
ダンス
その他アニマルフロー
マタニティフィットネス
トランポリン
格闘技系

紹介したのはごく一部、まだまだたくさんのトレーニングジャンルがありますよ!

オンラインフィットネスのレッスンタイプ

また、オンラインフィットネスには3タイプのレッスンがあります。

ビデオレッスン

アーカイブから自分の好きなトレーニングビデオを視聴するレッスンスタイル

ライブレッスンタイプ

リアルタイムで配信されるレッスンにオンラインで参加するレッスンスタイル

パーソナルトレーニングタイプ

トレーナーにマンツーマンでトレーニング指導をしてもらうレッスンスタイル

詳しくは次の項目で紹介しますね。

オンラインフィットネス3つのレッスンタイプ

オンラインフィットネスは、インターネット通信でトレーニングプログラムを受けられますが、受講時のスタイルによって3つのタイプに分類されます。

それぞれ特徴があるので、メリット・デメリットもふくめて解説していきます。

オンラインフィットネスタイプ❶ビデオレッスン

ビデオレッスンは、アーカイブに登録されているレッスン動画を視聴するレッスンです。

ビデオレッスンのメリット

動画を視聴するスタイルなので、好きなときに好きなだけトレーニングができます。時間の融通がきくため、夜~深夜帯の勤務など、生活時間帯が人とズレていても大丈夫です。

ライブレッスンと違い、判らないポイントがあったら巻き戻し、体力が追いつかなかったら一時停止、やりたい種目だけ切り取って行うなど、レッスンの受け方も自由に調節可能です。

また、リアルタイムで通信する相手がいないため服装自由なうえ、他のレッスンスタイルと比べ料金が安いため、気軽にスタートできるのもポイント。

ビデオレッスンのデメリット

ただし、動画の視聴=レッスンなので、トレーニングフォームや食事の指導などが受けられません。ひとりでトレーニングをすることになるため、モチベーションを保ちにくいという欠点があります。

ライブ・パーソナルなどリアルタイムレッスンや、各サービスと連携するアプリで成長を記録するなど、ビデオレッスン以外と連動させてモチベーションを保つと楽しめます。

オンラインフィットネスタイプ❷ライブレッスン

ライブレッスンは、現役のフィットネスインストラクターによるライブ配信のグループレッスンです。

ライブレッスンのメリット

ライブレッスン最大のメリットは、リアルタイム進行の臨場感によるモチベーションです。同じトレーニングプログラムでも、トーク内容などは変化するため、毎回新鮮な気持ちで参加できます。

自分がトレーニングしている姿をインストラクターに見せる双方向通信であれば、トレーニングフォームの指導を受けられます

また、1レッスンあたりの料金が安いのもライブレッスの特徴です。オンラインでもパーソナルトレーニングだと1レッスン5,00円前後はかかってしまいますが、ライブレッスンは1レッスン1,000円台なので、費用をおさえてレッスン回数を増やせます。

ライブレッスンのデメリット

しかし、配信時間の決まったライブ配信です。レッスン参加には事前予約が必要なうえ、開始・終了時間が決まっているため、ビデオレッスンほど時間の融通がききません

インストラクターがひとりで指導できる人数には限りがあるため、指導を受けられる双方向通信のライブレッスンには参加枠が設けられています。人気のあるインストラクターによるレッスンは早い段階で枠が埋まってしまい、参加できないこともあります。

また、多人数によるグループレッスンのため、マンツーマンほど手厚い指導は受けられません

時間制約があり参加人数の限られた人気レッスンは「受けなうくちゃもったいない!」と、モチベーションになり、逆に長く続けられる要因にもなるそうです。

オンラインフィットネスタイプ❸パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングは、オンラインでマンツーマンの指導が受けられるレッスンです。

パーソナルトレーニングのメリット

パーソナルトレーニング最大のメリットは、マンツーマンの手厚い指導が受けられることです。トレーニング知識がまったくない方でも、イチから指導してもらえるので、成果が上がりやすくなります。

また、トレーナーは専門知識をもったプロフェッショナルなので、トレーニングの解説やフォーム修正はもちろん、ダイエット・筋力アップ用の食事相談にものってくれるはずです。そのため、独学では難しい正しいトレーニング知識・フォームが身に付きます

担当トレーナーが付くパーソナルトレーニングであれば、毎回フィードバックを受けたり、次のレッスンまでの宿題(個別トレーニングメニュー)を設定してもらえるなど、モチベーションを持続させやすいのもポイントです

パーソナルトレーニングのデメリット

パーソナルトレーニングのデメリットは、レッスン1回あたりの料金が高いことです。時間いっぱい1人の講師がつきっきりで指導してくれるため、ライブ・ビデオレッスンより割高になってしまいます。

また、性格や指導方針の合うトレーナーなら良いのですが、相性の合わないトレーナーとマッチングしてしまうこともあるようです。

料金が高い分、プロの指導によるレッスンはタイムパフォーマンスが良いですよ。また、トレーナーとの相性が悪い場合はサービスに相談してみましょう。

オンラインフィットネスのメリット

イメージが湧かない方のため、具体的なオンラインフィットネスのメリットをまとめました。

オンラインフィットネスは料金が安い

オンラインフィットネスは月額料金が安いです。これは、ユーザーが自分でトレーニングスペースを確保しているため、店舗維持費がかからないためだと思われます。

たとえば都内の店舗型のスポーツジムに通う場合、平均的な月額料金は8,000円~12,000円前後ですが、オンラインフィットネスなら月額2,000円からです。

店舗型月会費
ANYTIME8,778円(港区芝浦店)
GOLD GYM14,300円(渋谷店)
TIPNESS12,760円(新宿店)
オンライン月会費
LEAN BODY1,628円
SOELU3,278円~
UCHIYOGA1,980円

パーソナルトレーニングも店舗型は月額10~20万円近いですが、オンラインフィットネスのパーソナルなら50,000円前後。コース・プランによってはもっと安くなります。

店舗型入会金こみの月額費用
RIZAP191,400円/レッスン月8回
24/7Workout149,600円/レッスン月8回
Dr.Traning94,380円/レッスン月8回
オンライン入会金こみの月額費用
CLOUD GYM48,400円~/レッスン月8回
SOELU40,656円~/レッスン月8回
GYM FIELD62,700円/レッスン月8回

店舗型よりランニングコストが安いので、経済的負担が少なく長く続けられますよ!

オンラインフィットネスは好きな時間にトレーニングできる

オンラインフィットネスは、普通のジムより時間の制約が緩いため、自分の生活スタイルに合わせ好きな時間にトレーニング可能です。

たとえば、普通の店舗型ジムは朝8時頃開店で、22時前後に閉店してしまいます。普通のサラリーマンや主婦なら問題ありませんが、日をまたぐような職種など生活スタイルによっては、満足に利用できません。

オンラインフィットネスなら、早朝・深夜にレッスンを受けられるサービスがあります。ビデオレッスンなら時間帯不問なので、何時でも好きなときにトレーニング可能です。

勤務時間が遅い方なら仕事が終わった深夜、子供がいて在宅の方なら家事育児の隙間時間にサクっとトレーニング。自分のライフスタイルに合わせ、柔軟なトレーニングが可能です。

オンラインフィットネスは自宅で受けられる

オンラインフィットネスは自宅でプロの指導を受けられるというのも大きなメリットです。

店舗型ジムだと着替えや移動が手間で、ジムの場所によっては往復するだけで小一時間かかる場合もあるかもしれません。一方、オンラインフィットネスは移動に時間がかからず、動きやすい格好であれば普段着でレーニング可能できます。

また、周りに人がいないためトレーニングフォームが不格好でも、恥ずかしい思いをすることもありません。プライベートな空間なので、リラックスして臨めるのもポイントです。

自宅をトレーニングスペースとすることで、時間・手間がかからず、トレーニングに集中できるのです。

オンラインフィットネスはスマホがあればはじめられる

オンラインフィットネスはスマホさえあれば、はじめることができます

店舗型ジムには、最低限ウェア・シューズ・バッグ・タオルぐらいは必要です。こだわらなければ10,000円かかりませんが、メーカー・デザインなどにこだわると数万円はかかってしまいます。

オンラインフィットネスなら、服装は普段着、シューズ・バッグは不要でタオルも自宅にあるもので大丈夫です。アイテムを新しく買う必要がないため、はじめるためのハードルを下げることができます。

必要なアイテム
店舗型ジムオンライン
フィットネス
トレーニングウェアスマホ・タブレットなど
トレーニングシューズ
スポーツバッグ
スポーツタオル

オンラインフィットネスに絶対に必要なものはスマホ・タブレットなどインターネット接続ができる端末だけですが、この記事を読んでいる時点でクリアしていますね。

オンラインフィットネスのデメリット

ここまでは良い点を紹介してきましたが、デメリットも確認しておきましょう。

オンラインフィットネスにはトレーニング器具がない

オンラインフィットネスにはトレーニング器具がないというデメリットがあります。

店舗型ジム・スタジオにはダンベルやマシンなど、共用のトレーニング器具が用意されていますが、オンラインフィットネスは器具を使いたければ自分で用意しなければなりません。

もちろん、自重トレーニング・ヨガなど器具の要らないプログラムがメインですが、ウェイトトレーニングなどの指導を受けたいなら、ダンベルやベンチが必要です。

ちなみに、器具不要なトレーニングでも、ヨガマットが1枚あるとトレーニングがやりやすくなりますよ!

オンラインフィットネスにはライバルがいない

これは人によって異なりますが、トレーニングで競い合えるライバルが居ないことがデメリットにもなります。

ジム・スタジオに通えば、スタイルが良い、身体が大きい、動きが綺麗、重たい重量を扱えるなど、目標となるライバルが見つかるはずです。

しかし、オンラインフィットネスは自宅でトレーニング環境が完結しているため、競う相手が見つかません。

人と競ったり身近に目標があることがモチベーションになる方も多いため、ライバルが居ない環境だとやる気が出ないというケースが見られます。

オンラインフィットネスはトレーニング補助などがうけられない

また、オンラインフィットネスは回線ごしの指導なのでトレーニングの補助が受けられません

店舗型パーソナルトレーニングではトレーナーの補助があるため、ひとりでは難しいトレーニングや、限界まで追い込むことも可能です。

しかし、オンラインフィットネスは、口頭での指導は受けられますが、物理的な補助をしてもらえません。また、トレーニングフォームの細かい修正も難しいため、対面式のトレーニングより精度は下がってしまいます

オンラインフィットネスには運動するスペースが必要

住環境によっては運動スペースがネックになるケースも存在します。

オンラインフィットネスに必要なスペースは、畳み1~2枚分程度ですが、部屋の形や家具の配置によっては2畳のスペースを確保するのが難しいかもしれません。

特に都心の独身用アパートなどは、生活スペースがギリギリです。トレーニングの度に家具の配置をずらすなど、ジムに通う以上に手間になる可能性があります。

オンラインフィットネスはデータ通信量が多い

オンラインフィットネスは、データ通信量が多いのもデメリットです。

オンラインフィットネスは、動画を受診する必要があるため、通信容量を圧迫してしまいます。

Youtubeなどの
ストリーミングサービス
Zoomなどの
オンラインミーティング
360p: 約0.3GB/時間360p: 約0.3GB/時間
720p: 約0.7GB/時間720p: 約1.0GB/時間
1080p: 約1.5GB/時間1080p: 約2.0GB/時間

1度のレッスンで0.3~1.0G程度は消費するので、格安SIMのギガが少ないサービスだと、あっという間に使い切ってしまいます。

自宅に光回線があるなら、Wifi接続して使いましょう。

オンラインフィットネスおすすめサービス3選

ここからは、おすすめのオンラインフィットネスサービス3選を紹介します。

CLOUD GYM(クラウドジム)
パーソナル専門・遺伝子解析で体質に合ったトレーニング

引用:https://www.soelu.com/

CLOUD GYMはパーソナル専門のオンラインフィットネスです。レッスンビデオも視聴できますが、パーソナルありきになっています。

最大の特徴は付属の遺伝子検査キットで、科学的根拠に基づいた自分の体質を調べられる事です。 パーソナルトレーニングのプログラムも調べた体質をもとに組まれます。また、専用アプリでトレーニング管理、担当トレーナーによる食事管理などもあるため、効率的なボディメイクが可能です。

100円で30日間ライブレッスン・ビデオレッスンを受け放題の体験コースも用意されているので、サービス内容をしっかり試してから続けるかどうかを判断できますね。

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サービス名CLOUD GYM(クラウドジム)
レッスンタイプパーソナルレッスン
ライブレッスン
料金月2回プラン 7,040円/1回 (月額14,080円)
月4回プラン 6,600円/1回 (月額26,400円)
月6回プラン 6,325円/1回 (月額37,950円)
月8回プラン 6,050円/1回 (月額48,400円)
入会金55,000円
無料体験コース当日の入会で33,000円OFF
食事指導月額:15,000円
会社株式会社Builds
所在地〒160-0023 東京都新宿区西新宿7-18-19 新宿税理士ビル第2別館佐竹ビル 222号室
支払いクレジットカード 最大24回払い
銀行振込 最大12回払い

SOELU(ソエル)
ライブレッスン1日100本以上のオンラインフィットネス

引用:https://www.soelu.com/

SOELUはライブレッスンメインのオンラインフィットネスで、350名上のインストラクターが在籍しています。また、ライブレッスンに加え、受け放題のビデオレッスン、別料金で受けられる食事指導付きパーソナルトレーニングなどサービス内容が充実しています。

ライブレッスン配信数は毎日100本以上。ジャンルも豊富で、ヨガ・ティラピス・ストレッチ・ダンス・筋トレ・マタニティ・ボクササイズなど人気ジャンルは網羅しています。

100円で30日間ライブレッスン・ビデオレッスンを受け放題の体験コースも用意されているので、サービス内容をしっかり試してから続けるかどうかを判断できますね。

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サービス名SOELU(ソエル)
レッスンタイプビデオレッスン
ライブレッスン
パーソナルレッスン
ライブ&ビデオレッスン
ライトプラン1ヶ月コース:4,378円
12ヶ月コース:3,278円
プレミアムプラン1ヶ月コース:9,878円
12ヶ月コース:6,578円
SOELUパーソナル
スタンダード月2回:24,400円
月4回:40,040円
月8回:66,440円
ライト月2回:21,780円
月4回:32,296円
月8回:51,656円
会社SOELU株式会社
所在地〒106-0032 東京都港区六本木7-15-7新六本木ビル701
支払いクレジットカード
Amazon Pay
ペイディ(コンビニ・銀行後払い)

LEANBODY(リーンボディ)
ビデオレッスン特化の激安オンラインフィットネス

引用:https://lp.lean-body.jp/

LEANBODYはビデオレッスンに特化したオンラインフィットネスです。動画本数は900本を超え、さらに増え続けています。本数は少ないですが、ライブレッスンも制限なしに参加可能です。また、ビリーズブートキャンプで有名なビリー隊長、有名フィットネスインフルエンサー、世界的に活躍するヨガ講師など、豪華なインストラクターをそろえています。

料金も格安、通常月額は2178円ですが12ヶ月プランなら1,628円、キャンペーン期間中の12ヶ月プランを契約すれば480円(最初の1年間)とさらにお得になります。

2週間の無料体験もあるので、1度試してみてください!

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サービス名LEANBODY(リーンボディ)
レッスンタイプビデオレッスン
ライブレッスン
月額プラン月額:2,178円
12ヶ月プラン月額:1,628円
(12ヶ月一括19,536円)
会社株式会社LEANBODY
所在地〒150-0043東京都渋谷区道玄坂1丁目22−9AD-O渋谷道玄坂ビル 10F
支払いクレジットカード

オンラインフィットネスとは?まとめ

以上、オンラインフィットネスの基本的な情報を解説させて頂きました。

オンラインフィットネスは、自宅をトレーニングスペースとすることで時間・費用を節約できる新しい形のフィットネスです。トレーニング器具や補助など、店舗型ジムに劣る部分もありますが、コスパ・タイパを考えれば勝るとも劣らないサービスだと思います。

トレーニングタイプやサービスの種類が多く迷ってしまうかもしれませんが、無料体験のあるサービスが多いので、思い切って1度試してみてはどうでしょうか?

ひとり孤独にボディメイクするより、きっと楽しく取り組めるはずですよ!

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