リーンボディは使いこなせないと「続かない」

オンラインフィットネスは、コロナの巣ごもり需要から一気に認知の広がりました。ジムに行けない、外出できないなどで運動不足が問題視され、自宅でできるフィットネスがもてはやされました。リーンボディは月額の安さや手軽さから、コロナの猛威が通り過ぎた後も、仕事・家事・育児でジムに通う時間のない方に人気があります。

しかし、「リーンボディは続かない・続けられない」と感じる方がいるようです。

本当に続けられないのか？もちろん、なんらかの理由があって続けられないケースは考えられます。

しかい、根本的な原因はリーンボディを使いこなせていないからです。この記事では、リーンボディを続けられないと感じる理由と、本気でリーンボディを使いなせばどう変わるかを紹介します。

リーンボディのサービス内容に関しては、こちらの記事をどうぞ。

リーンボディはいつでもできるから、やる気が出なくて続かない？

リーンボディは950本の動画の中から好きなレッスンを選べ、どのレッスンをどれだけ行うかは自分で決めることができます。興味のあるレッスンを片っ端から受けたり、短時間で終わるショートレッスンを毎日やるなど自由度が高いです。

ですが、自由過ぎて逆にやる気が出ないと考える人がいます。

• ジムは通うのが面倒
  ↓
• 後で行こうかな？
  ↓
• 今日はやめておこう
  ↓
• やる気にならない

続けるためのポイントは、やる気ではなく習慣化することです。

運動を習慣にするのは難しいですよね。それは、人間がもともと楽をしたい生き物だからです。そのため、運動を始めようと思っても「面倒だな」と感じてしまう人が多いんです。でも、やる気は行動の後からついてくるもの。

まずは慣らすため、時間帯を固定し10分で良いので運動を毎日続けて下さい。３週間続ければ習慣化します。歯磨きと一緒で、やらなければすっきりしなくなるはずです。

リーンボディには、習慣化にぴったりなプログラムがあります。

特に「ビリー隊長の日めくりエクササイズ」がおすすめです。2~3分間の超ショートレッスン×30日分なので「忙しい・体力に自信がない」といった方でも、気軽に挑戦できます。

他にも、１～２週間のショートレッスンプログラムはたくさんあります。ヨガ・ピラティス・ストレッチ・カーディオなど、自分の好きなジャンルを選んで試してみてください。

	2週間で天使の羽を作る 期間：14日　時間：3～6分間
	10Daysくびれ造りピラティス 期間：10日　時間：6～17分間
	2Weeks板チョコチャレンジ 期間：14日　時間：2～4分間
	10分 肩こりストレッチ × 7 Days 期間：7日　時間：8～13分間
	二の腕引き締め×2Weeks 期間：14日　時間：3～15分間
	有酸素 × 全身筋トレ × 10 Days 期間：10日　時間：7～15分間

リーンボディは成果がわからず続かない

という方、そもそもフィットネスはすぐに効果が出るものではありません。最低３ヶ月続けることで、少しづつ身体が変化し、数年前の自分を振り返ってようやく成果が実感できるものです。

リーンボディは、自分のこなしたトレーニング量を記録してくれる機能があり、レッスンで消費したカロリー・運動時間など、自分の頑張りを振り返ることができます。

受けたレッスンの積み重ねによるランクやバッジ取得なんていうのもあります。

また、消費カロリーはダイエットに直結します。7200kcalで脂肪1kg分相当なので、体重管理の目安にもなります。

リーンボディは毎回同じトレーニングだから続かない

リーンボディのビデオレッスンは、アーカイブに収められた動画を視聴する形式なので、レッスン内容は固定になってしまいます。

リーンボディには現在、950本以上のビデオレッスンがあるので、毎日１本ずつでも２年半以上かかる計算です。ヨガ・ピラティスなどジャンルを限定しても、それぞれ100本前後はあるので、すぐに飽きることはないと思います。

逆に、自分の都合に合わせてトレーニングできるのはメリットです。動画なのでリアルタイムレッスンのような細かい変化はありませんが、好きなときに停止・巻き戻しして、何度でも見返せます。

リーンボディは孤独だから続かない

オンラインフィットネスは部屋にひとりで行うことが多く、周りの視線を気にする必要がありません。部屋着など動きやすさ重視の服装でできるというメリットがありますが、ひとりが寂しく感じて続かないというケースがあるようです。

オンラインフィットネスだからといって、ひとりでやる必要はありません。

以下のように、仲間と楽しくトレーニングする方法は色々考えられます。

• SNSでフィットネスのコミュニティを作り、話題を共有する
• リーンボディを友人に紹介して一緒にトレーニングする

特にリーンボディには、お友だち紹介キャンペーンがあります。

お友だち紹介キャンペーンやクーポンなど、リーンボディのお得情報はこちらの記事をどうぞ。

リーンボディは画面が小さく見えにくいから続かない

リーンボディユーザーの多くはスマホで視聴していますが、スマホの画面は手に持って見ることを前提としています。

テレビの大画面にスマホの画面を写せれば、見やすさは段違いです。

スマホをテレビに接続する方法はいくつかありますが、１番簡単なのは、スマホに対応するケーブルをテレビに直挿しすることです。

スマホに対応する端子とHDMI端子がついた映像出力用ケーブルを用意すれば、面倒な設定はほとんど必要ありません。せいぜい、テレビのリモコンで入力切替をするだけです。

無線接続は、手元でスマホ操作ができるため便利です。しかし、Chrome Cast・Fire TV Stickなどの無線端末を購入したり、アプリ・Wifi・ミラーリングなど、設定・操作が面倒。スマホの機種によって対応する機器や操作が異なるので、事前調査も必要です。

リーンボディはマンションだと騒音が気になる

リーンボディに限りませんが、マンション・アパートなどの集合住宅でのトレーニングは騒音が気になります。ヨガ・ピラティスなど、比較的動きが静かなエクササイズならそれほど神経質になる必要はありませんが、ダンス・HIIT・エアロビクスなど動きの激しいカーディオトレーニングは、隣や下に住んでいる方からのクレームが心配です。

これは騒音対策をしてください。

トレーニングスペースに音や衝撃を和らげてくれるトレーニングマットなどを敷きましょう。

おすすめは、大判のピラティス/ヨガマット、できれば20mmぐらいの厚手タイプを選んで下さい。使わないときは丸めてクローゼットの中にでも入れて置けば邪魔になりません。

ジョイントマットでも良いですが、ホームセンターで買える10mm程度のものは、あまり効果は期待できません。トレーニング用に作られたジョイントマットを探してください。

それでもリーンボディを続けられない方はパーソナルトレーニング

リーンボディは積極的に使いこなすことが、続けるための秘訣です。

• ショートプログラムで運動習慣化
• トレーニングの成果を数字で確認
• ビデオレッスンを片っ端から試してみる
• 友人を紹介して仲間を増やす
• テレビ接続・騒音対策など環境を整える

などなど、続けるためにやれることはたくさんあります。逆に「リーンボディは動画を見るだけ」と決めつけると、パフォーマンスを活かせず続かないかもしれません。

この記事を読んで興味を持った方、今なら２週間無料でリーンボディの全てのレッスンを体験可能です。