こんにちは！オンラインフィットネス調査員のぴーくです。今回はPlezの情報をまとめました。
Plezといえば、「楽しくやせる」をテーマにLINEでダイエット指導を行う、パーソナルトレーニング専門のオンラインフィットネスサービスですが、
- Plezはどういう指導をしてくれる？
- どんな食事指導なの？
- 料金はほかとくらべてどうなの？
と、公式HPを見ただけでは判らない情報を欲しがる方は多いはずです。そんな方のため、この記事では、Plezのサービス情報をメリット・デメリットに分けて、判りやすくまとめました。この記事を読めば、Plezのパーソナルトレーニングのイメージがはっきりとつかめるはずです。
目次
Plez(プレズ)ってどんなサービス？
Plezは、ダイエット指導を行うパーソナルトレーニング専門のオンラインフィットネスサービスです。トレーニングは全てオンラインなので、自宅から出る必要がなく、また店舗型のパーソナルジムよりもリーズナブルです。
「楽しく痩せる」をテーマに掲げているため、キツイ食事制限やNG食品を設けず、甘い物・アルコールなどを楽しみながら、あまりストレスを感じずにダイエットすることができます。
また食事・トレーニングなどの指導には全てLINEを使うため、専用アプリをインストールする必要がありあせん。LINEを使っている方なら、新しく操作を覚え直す面倒がなく気軽です。
楽しく・気軽にダイエットできるサービスですね！
Plzeはこんな方におすすめ！
- 自宅で気軽にトレーニングがしたい
- スイーツ・お酒を我慢したくない
- 面倒なアプリ操作は覚えたくない
Plez(プレズ)の料金・プラン詳細
Plezには料金の違う３つのプランがあり、全てのプランに専属トレーナーが付きオーダーメイドのダイエットプログラムを作成してもらえます。また、食事＋トレーニング指導ありで、24時間LINEでの質問し放題です。
- プレミアムプラン…月額：32,637円～
パーソナル月8回＆食事＋トレーニング指導 - ボディメイクプラン…月額：23,628円～
パーソナル月4回＆食事指導＋トレーニング指導 - ダイエットプラン…月額：16,170円～
食事指導＋トレーニング指導
各プランの違いはパーソナルトレーニングの回数ぐらいなんです。
| プラン | プレミアム | ボディメイク | ダイエット |
| パーソナルトレーニング | 月8回(1回/25分) | 月4回(1回/25分) | なし |
| 専属トレーナー | 有 | 有 | 有 |
| LINE食事指導 | 有 | 有 | 有 |
| LINEトレーニング指導 | 有 | 有 | 有 |
| オーダーメイドプログラム | 有 | 有 | 有 |
| 体重・サイズチェック | 有 | 有 | 有 |
| 24時間LINEで質問 | 有 | 有 | 有 |
| 月額 | プレミアム | ボディメイク | ダイエット |
| 2ヵ月 | 43,890円 | 32,890円 | 21,890円 |
| 3ヵ月 | 40,128円 | 29,040円 | 19,690円 |
| 4ヵ月 | 37,235円 | 26,840円 | 18,337円 |
| 5ヵ月 | 34,815円 | 25,190円 | 17,270円 |
| 6ヵ月 | 32,637円 | 23,628円 | 16,170円 |
Plez(プレズ)の５つの特徴とメリット
Plezのメリットを特徴とメリットをまとめました。
Plezの特徴
- Plezは専属トレーナーが付く
- Plezの食事指導はNG食費がない
- Plezのトレーニング指導は２種類
- Plezは24時間LINEで質問し放題
- Plezの料金は店舗パーソナルの1/5程度
Plez(プレズ)は専属トレーナーが付くので、安心してダイエットができる
Plezに入会すると専属トレーナーが付くので、安心してダイエットに励めます。
格安のパーソナルトレーニングジムでは、専属トレーナーが付かないことがあり、予約時間に空いているトレーナーに割り振られるので、トレーニングを見てくれるのは毎回違う人です。
トレーナーによって指導方針が違いますし、レッスンの度に自己紹介や打ち合わせで時間が取られます。
イチからコミュニケーションを取るのも面倒そう…
Plezは全てのプランで専属トレーナーが付き、オーダメイドで食事・トレーニングのプログラムを作成してくれます。
マンツーマンで目標達成に向け責任を持って指導してくれるので、方針がブレません。また、担当してもらう期間長くなるほど、お互いに理解が深まります。
たとえば、
今日は、いつものストレッチから行きましょう！
判りました！いつものですね！
のように、説明＆理解が素早くなるので、どんどんトレーニングがやりやすくなります。苦手な運動・好きな食事など、こちらの癖を把握してくれるので、毎回別のトレーナーが付くより断然効率が良いです。
実は専属トレーナーの有無ってスゴイ重要なんですよ！
Plez(プレズ)の食事指導はNG食品なしだから、ストレスなく痩せられる
Plezの食事指導は「楽しく痩せる」をテーマに、厳しい食品制限がありません。毎食の写真をLINEで送るだけで、後日まとめて担当トレーナーからのフィードバックがもらえます。
ダイエットの食事指導というと、「甘いものは厳禁」「白米は罪」「脂っこいものは禁止」などのイメージがありますよね？
ガチガチ過ぎてストレスがたまりそう…
Plezのダイエット方法は、食べる量と栄養バランスの指導がメインなので、ダイエット中でもお酒を飲んだり、スイーツを食べることが可能です。
これは、リバウンドしにくい食事習慣を身につけるためだと思われます。
制限を解除した瞬間、今まで抑えていた食欲が暴走しリバウンドしてしまったという話は良く耳にします。人間は、特定の栄養素が偏った食事を続けると、ホルモンバランスが崩れ食欲が暴走してしまうんです。
食欲に関わるホルモンの働き
- インスリン：糖質を取り込むためのホルモン。糖質摂取が少ないと分泌が減少し、食欲を刺激する
- レプチン：満腹感を感じるホルモン。糖質を制限すると分泌量が減る。
- グレリン：空腹を感じるホルモン。糖質を制限すると分泌量が増える。
他にも、栄養が偏ると強い不安を感じて、それが食欲に繋がってしまうこともあります。
Plezの食事指導は「糖質はNG!」のような極端な食品制限がないので、栄養バランスの乱れで食欲が暴走する心配がありません。
バランスの良い食事指導で、楽しく・無理なく・リバウンドなくダイエットできますよ！
Plez(プレズ)のトレーニング指導は２種類
Plezには、２種類のトレーニング指導があります。
- LINEメッセージ指導
(全プラン共通) - パーソナルトレーニング
(プレミアム・ボディメイクプランのみ)
LINEメッセージ指導は全プラン共通です。
スクワットや腕立て伏せなどのトレーニングを撮影し、LINEで動画を専属トレーナーに報告すると、フォーム修正などのフィードバックがもらえます。
トレーニングの動画はいつ送っても大丈夫です。レッスンの予約も不要で、スキマ時間を見つけて身体を動かし報告すれば良いので、時間を自由に使えます。
LINEメッセージ指導は、まとまった時間がなくても良いので、忙しい人でも続けられそうですね！
パーソナルトレーニングは、ボディメイク・プレミアムプラン限定です。
LINEのビデオ通話で直接トレーナーと繋がり、リアルタイムのマンツーマンレッスンなので、フォーム指導なども精度が上がります。また、１回のセッションは25分間と短時間に凝縮されているため、密度の濃い充実したトレーニングになります。
フォームはトレーニング効率に直結するので、予算がある方はパーソナルトレーニング付きのプランがおすすめですよ！
Plez(プレズ)は24時間LINEで質問し放題なので、ダイエットの知識が身につく
Plezは、専属トレーナーに24時間LINEで質問やフィットネスの悩みを相談し放題です。
パーソナルトレーニングを希望する方の大半は、プロが持つフィットネスの知識を求めています。自己流のトレーニングでは効率が悪いので、栄養・運動に関する知識を体系的に修めた、効率の良いプロからのアドバイスが欲しいのです。
しかし、パーソナルトレーニングのレッスン時間は長くても１時間程度です。
質問していたら、レッスン時間がなくなっちゃう…
また、オンラインフィットネスで辛いのは、ひとりで続けるというストレス。専属トレーナーが付いても、トレーナーはディスプレイの向こう側です。
トレーナーとの距離を感じるなぁ。
Plezは、知識面の不足やトレーナーとの距離という問題をLINEで繋がることで解消できます。
たとえば…
「昨夜、白米を食べ過ぎて確実にカロリーオーバーです。今日の食事のアドバイス下さい。」
「食事量を増やしていないのに、体重が１日で800gも増えちゃいました。なんででしょうか？」
「お腹を引き締めるための自主トレがしたいです。どんな種目が良いですか？」
などなど、ダイエット関連や運動関連の悩み・トラブルを専属トレーナーに、いくらでも聞くことができます。
回数に制限がないので、１日何回でも納得するまで質問・相談することが可能ですよ！
質問している内に、「正しい食習慣」「適切な運動」など、正しいダイエットの知識が身に付きます。また、トレーナーとのコミュニケーションが増えることで、パーソナルトレーニングでの意思疎通もやりやすくなり、モチベーションに繋がるはずです。
Plez(プレズ)の料金は店舗パーソナルの1/5程度
Plezの料金は店舗型パーソナルジムの1/5程度とリーズナブルです。
パーソナルトレーニングや食事指導が付くジムといえば、RIZAPなどが思いつきますよね。しかし、RIZAPは１番安いプランでも入会金込みで1ヶ月約19万円です。
高すぎて気軽に入会できないなぁ…
Plezはボディメイクプランなら1ヶ月23,628円、入会金込みでも3万円以下です。
| サービス | 月額(入会金込み) |
| Plez ボディメイクプラン | 29,018円 |
| RIZAP ベーシックプラン | 191,400円 |
| 24/7Workout 2ヵ月コース | 149,600円 |
| Dr.traning ライフメイクプラン | 94,380円 |
店舗型パーソナルジムの月額は平均15万円後するため、Plezなら費用を1/5程度におさめられます。
Plez(プレズ)のちょっと気になるデメリット
納得して利用するため、Plezのデメリットもチェックしておきましょう！
Plezのデメリット
- LINEの返信は１日１回
- 食事指導が物足りない
- Plez(プレズ)はダイエット特化
Plez(プレズ)のLINE指導は１日１回しか返ってこない
Plzeの食事・トレーニング指導は24時間質問し放題ですが、返信は１日１回まとめて返ってきます。
「スグに返信してよ！」
「専属トレーナーと密にコミュニケーションがとりたい。」
「食事は毎食ごとに指導してもらいたい！」
という方だと、１日１回は少なすぎると、感じてしまうかもしれません。
逆に考えれば、１日１回LINEをチェックするだけで済むとも言えます。
ダイエットの疑問・相談を、思いついた瞬間にトレーナーに投げておけば、答えがまとめて返ってくるのです。翌日まとめて確認すると決めておけば、返信が来るのを待つ必要もありません。
私は１日１回の方がタイパが良いと考えています。
Plez(プレズ)の食事指導は物足りないという口コミがある
Plezの食事指導は物足りないという口コミがありました。
「バランスの良い食事ですね」などの、抽象的で誰にでも言えるようなLINEの日もありました。
引用：みん評
Plezのテーマは「楽しく痩せる」なので、食事内容に大きな問題がなければ当たり障りのない返信になってしまい、ガチガチの指導を期待している方には、物足りないかもしれませんね。
しかし、これは日本人の悪い性質でもあります。
指導内容を不満に感じたら、自分の要望をしっかりと伝え具体的なアドバイスを引き出すようにしましょう。
逆に、Plezの指導が良かったという口コミの方が多いです。
NG食品もなしとのことで、それほどダイエットをしているかんかくもなくて、本当に痩せられるか不安でしたが、しばらく立つと服のウエストがスッキリしている！
体重を測ると、今までの制限より落ちてる！不思議でしたが、体に必要な食事を取りながらダイエットしてるので、順調に落とせるんだそう。
引用：みん評
プロってすごいと思いました。
6キロ以上落とせて、ウエストや足も引き締められました。
引用：みん評
食事も、詳しくやり方を教えてくれて、「コンビニの時はこれがオススメですよ。」「外食だと、このメニューがおすすめです」など、私の生活スタイルに合わせた方法を教えてくれました。
トレーナーはダイエットのプロです。人によってPlezの方針が合わない場合もありますが、しっかりとコミュニケーションが取れれば、豊富な知識で減量を助けてくれますよ。
Plez(プレズ)はダイエット特化なので、マッチョになりたい人には向かない
Plezは「マッチョになりたい！」という方には向いていません。
そもそも、Plezはダイエットをしたい方向けのサービスです。
身体を絞るには、摂取カロリーを制限し、自重トレーニングや有酸素運動などがメインとなります。一方、筋肉を付けるためには、太る勢いのオーバーカロリーで、ウェイトを使ったトレーニングが必要です。
最初からプログラムの方針が違います。
もしオンラインフィットネスでマッチョを目指すなら、30.f(サーティーフィット)がおすすめです。自分で器具さえ用意できれば、ウェイトトレーニングの指導もしてもらえますよ。
Plez(プレズ)は気軽に自宅でダイエットができるサービス
Plezはオンラインでダイエットができるフィットネスサービスです。
料金は店舗型パーソナルよりはるかに安いのに、専属トレーナが付いて、食事・トレーニング両面で指導してもらえます。また、「楽しく痩せる」というテーマがあるため、身体に過度な負担のかかる極端な指導がありません。
楽しく・無理なく・リバウンドなくダイエットできるので、「気軽にダイエットがしたい！」という方におすすめです。
また、Plezには無料カウンセリングがあります。
無料でプロに相談できるので、興味のある方は１度試してみください。